Cum funcționează?
Tot ce trebuie să faci este să completezi câmpurile specifice: vârsta, sexul (feminin / masculin), înălțimea, greutatea și activitatea (sedentar / ușor activ / moderat activ / foarte activ / extrem de activ).
Numărul de calorii de care ai nevoie într-o zi variază în funcție de sex, vârstă, înălțime, greutate și activitatea zilnică: la majoritatea adulților iese între 1600 și 3000, dar poate coborî sub acest interval sau îl poate depăși.
Caloriile se consumă și prin activitățile obișnuite. Cifrele de mai jos sunt orientative, pentru un adult de aproximativ 70 kg — cu cât cântărești mai mult, cu atât consumi mai mult:
- o oră de condus mașina poate reduce aproximativ 100 de calorii;
- o oră de spălat parchetul în casă, în jur de 250 de calorii;
- o oră de mers pe jos în ritm normal, aproximativ 250 de calorii — mai mult dacă mergi alert sau în pantă.
Calculatorul pornește de la rata metabolică bazală — energia pe care organismul o consumă în repaus complet, doar pentru funcțiile lui de bază — și o înmulțește cu un factor care ține cont de cât te miști. Rezultatul final nu este rata metabolică bazală, ci necesarul energetic zilnic: câte calorii îți trebuie într-o zi ca să îți menții greutatea. Calculatorul de mai jos le arată pe amândouă.
