Trebuie să fim conștienți că o alimentație corectă ne va prelungi durata de viață. O alimentație necorespunzătoare generează boli care se pot manifesta după ani de zile.
De recomandat este să nu uităm niciodată cât de importante sunt fructele și legumele. Acestea aduc organismului atât vitamine, cât și săruri minerale. Important de reținut este că fructele consumate în exces pot duce la îngrășare, deoarece ele conțin zahăr.
Cele mai importante reguli ale comportamentului igieno-alimentar sunt:
- noi înșine suntem responsabili de sănătatea noastră, de aceea trebuie să apelăm la ajutorul medicului în mod regulat, deoarece este mult mai ușor să prevenim o boală decât să o vindecăm;
- trebuie să consumăm numai cantitatea de alimente necesară pentru buna funcționare a organismului, să mâncăm la ore fixe și să mestecăm bine mâncarea;
- mesele se recomandă a fi cât mai variate și mai plăcute;
- important este să ne cântărim în fiecare lună, iar când observăm oscilații de greutate să ne revizuim regimul alimentar sau să ne prezentăm medicului.
Orice abuz este dăunător și ne poate costa mult. Abuzul de carne, de ouă, de cafea, de alcool și fumatul, toate sunt periculoase, oricum și în orice cantitate, chiar și numai o țigară.