Alegerea încălțămintei reprezintă o problemă foarte importantă. Sănătatea picioarelor depinde de tipul de încălțăminte pe care îl purtăm.
Alegerea încălțămintei
Pentru o alegere înțeleaptă a încălțămintei trebuie să știm următoarele lucruri:
- piciorul nu trebuie comprimat în pantof, în special degetul mare, care se poate plia către interior;
- pantofii trebuie să fie exact cât mărimea piciorului, nu prea strâmți și nici prea largi, deoarece putem obosi mai repede atunci când îi purtăm;
- tocurile prea înalte pot deforma nu numai piciorul, ci și genunchii și coloana vertebrală. Se recomandă a se purta tocuri înalte doar la ocazii speciale;
- talpa pantofilor reprezintă un element important, deoarece ea trebuie să fie atât suplă (pentru a nu îngreuna mersul), cât și rigidă (pentru a proteja talpa piciorului de neregularitățile străzilor sau ale solului).
Exerciții fizice pentru frumusețea și sănătatea picioarelor
- pentru picioare mai subțiri: cu mâinile în șolduri, îndoiți piciorul și aduceți genunchiul cât mai sus posibil;
- pentru alungirea picioarelor: cu picioarele depărtate, aplecați-vă în față atingând cu mâna stângă piciorul drept și invers, fără a îndoi genunchii;
- pentru dezumflarea picioarelor: stați culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, ridicați un picior și apoi îndoiți-l, rotind apoi talpa piciorului;
- pentru subțierea gleznelor: cu mâinile în șolduri se îndoaie un picior și se apasă puternic pe vârful piciorului.