„Mai bine mâncare puțină decât boală lungă” (vechi proverb)
Tot mai multe persoane au probleme cu greutatea corporală, care o depășește pe cea normală. Pentru a slăbi este nevoie să cunoaștem cauzele.
Cauzele îngrășării
Printre cele mai întâlnite cauze ale îngrășării se numără:
- consumul exagerat de făinoase, dulciuri, grăsimi și sare;
- sedentarismul;
- stările depresive și șocurile psihice;
- tulburările endocrine;
- administrarea unor medicamente fără prescripție medicală etc.
Măsuri pentru evitarea îngrășării
Măsurile pe care le putem lua pentru a evita îngrășarea se referă la:
- reducerea consumului de lipide și glucide;
- luarea meselor la ore aproximativ fixe, fără a se omite una dintre ele;
- trebuie să mâncăm atât cât ne este necesar, pentru ca organismul să funcționeze normal;
- mâncarea trebuie să fie bine mestecată;
- alimentația trebuie să fie cât mai variată;
- sedentarismul trebuie combătut prin cel puțin 30 de minute de exerciții fizice sau de mers lejer în fiecare zi;
- este necesar să se consume fructe și legume, dar nu în exces, deoarece pot duce la îngrășare;
- exerciții fizice pentru arderea grăsimilor din organism, dar și peste 2 l de apă în fiecare zi (important de menționat este ca apa să nu se bea în timpul mesei, ci între mese).
De asemenea trebuie evitat pe cât posibil consumul de sare, consumul excesiv de bere, băuturi acidulate, cafea și lapte și, în același timp, trebuie menținută o viață ordonată, tocmai pentru a stabili un echilibru între alimentație și starea fizică și psihică. Astfel va putea fi obținută o greutate ideală, fără a urma diverse diete care nu fac altceva decât să dezechilibreze și să slăbească organismul.