Vitamina B8 se găsește cu preponderență în fructe, orez integral, roșii, spanac, păducel, păpădie, nuci, ciuperci, porumb, morcovi, dar și în alimente de origine animală (lapte).
Această vitamină este importantă deoarece ajută la:
- metabolismul grăsimilor, al proteinelor și al carbohidraților;
- calmarea durerilor musculare;
- prevenirea căderii părului, acționând asupra acestuia prin menținerea sănătății lui.
Vitamina B9
Vitamina B9 se poate găsi în:
- caise, migdale;
- porumb, legume verzi;
- fasole, grâu integral;
- castane, avocado.
Asupra organismului uman, această vitamină are un rol foarte important: contribuie la formarea hemoglobinei, îndepărtând astfel posibilitatea apariției anemiei. De asemenea, carența acestei vitamine în organism duce la anemie.
Este foarte importantă pentru femeile însărcinate.