Vitamina D, Vitamina E

Vitamina D este foarte importanta, in special in ceea ce priveste sanatatea oaselor, ajutand la cresterea sanatoasa a acestora.

Vitamina D poate in gasita in mod natural in:

  • spanac, salata verde,
  • ulei de soia, ulei de masline,
  • germeni de grau, zbarciog;

dar si in produse de origine animala: untura de peste, ficat, oua, carne de vita.

Vitamina D mai poate patrunde in organism si prin razele ultraviolete.

Vitamina E poate fi intalnita cu preponderenta in urmatoarele plante:

  • spanac, grau, soia, laptuca, lucerna,
  • ovaz, varza, patrunjel, dar si in uleiul de masline,
  • uleiul de arahide, uleiul de floarea soarelui,
  • uleiul din germeni de grau, malai,
  • leguminoase uscate, arpacas.

Vitamina E este apreciata, deoarece este un bun antioxidant pentru organismul nostru, ajutand totodata si la formarea globulelor rosii, protejand tesuturile musculare.