Magneziul, ca și calciul și fosforul, pe lângă alte roluri, ajută și la formarea oaselor.
Magneziul
Acesta se găsește cu preponderență în oleaginoase (măsline, nuci, arahide, alune), banane, castane, varză, leguminoase uscate, fulgi de ovăz, citrice, migdale, smochine, porumb, mere.
Magneziul ajută și la sinteza proteinelor, reglând ritmul cardiac și ajutând la construcția musculară și la funcționarea normală a nervilor. Acest macroelement mai poate fi întâlnit și în produse de origine animală: rinichi, gălbenuș de ou, ficat.
Sodiul
Sodiul este extrem de important pentru funcționarea celulelor nervoase. Sarea de masă este clorură de sodiu.
Sursele naturale în care acesta se găsește sunt: alunele, nucile, carnea de oaie, de vițel, ouăle, ficatul.
Consumarea sării în exces, adică o combinație între sodiu și clor, este dăunătoare pentru persoanele care au tensiunea ridicată.