Piele uscată în sezonul rece? Dacă în această perioadă rece a anului te confrunți cu pielea uscată și senzația de mâncărime, este un semn că pielea și-a pierdut uleiul natural care o menține moale și o protejează de agresivitatea mediului înconjurător.
Cum îți păstrezi pielea hidratată iarna
Următoarele sfaturi te vor ajuta să îți păstrezi pielea strălucitoare și hidratată pe tot parcursul sezonului rece.
Bea multă apă
Organismul pierde tot mai mult lichid cu fiecare respirație atunci când afară este rece și uscat și din această cauză este destul de ușor să ne deshidratăm iarna. Încearcă să bei 8 pahare de apă (~250 ml paharul) în fiecare zi.
Adoptă un regim alimentar echilibrat
Nutrienții cum ar fi proteinele, vitamina A și zincul și acizii grași esențiali sunt importanți pentru sănătatea pielii noastre. Fructele și legumele, cerealele integrale, peștele și carnea de pasăre și uleiurile sănătoase reprezintă temelia unei diete potrivite pentru piele.
Mănâncă cât mai multe fructe și legume și sari peste deserturi. Un studiu care a analizat dietele unor femei din S.U.A. a arătat că cele care au avut cea mai multă vitamina C în alimentația zilnică au avut și cea mai sănătoasă piele. Așadar consumă cel puțin 5 porții pe zi de fructe și legume pentru a-ți asigura necesarul de vitamina C.
Concentrează-te pe grăsimile sănătoase
Unele studii arată (deși cercetarea este încă în curs de desfășurare) că omega-3 și omega-6 sunt acizi grași care ajută la menținerea unei piei hidratate. Uleiurile vegetale, nucile, alunele, semințele și avocado sunt surse naturale de omega-6, iar peștele, nucile și semințele de in conțin omega-3.
Bucură-te de proteinele slabe
Aminoacizii din proteinele slabe (fructe de mare, carne de pasăre) sunt esențiali pentru o piele radiantă. Încearcă să adaugi câte puțin la fiecare masă și vei avea mai multă energie într-un timp foarte scurt.
Fă-ți o rutină de îngrijire a pielii
Există o mulțime de lucruri pe care le putem face la suprafață, precum ar fi aplicarea unei creme hidratante în timp ce pielea este umedă și protejarea cu mănuși și alte accesorii (evită ca aceste accesorii să fie umede, deoarece îți pot irita pielea și pot provoca mâncărimi).
Evită apa de la robinet pe față
Dacă ai pielea de pe față uscată, evită apa de la robinet, deoarece conține clor, fluor și alte substanțe chimice nedorite. Utilizează apă minerală rece sau mai bine curăță-ți pielea cu o loțiune fără alcool, tonică, ori folosește cosmetice făcute din ingrediente naturale. Acestea împrospătează pielea uscată fără a provoca iritații, respectând în același timp echilibrul de umiditate.
Folosește un umidificator
Investește într-un umidificator și plasează-l în dormitor sau în altă cameră unde îți petreci majoritatea timpului. Umezeala suplimentară din aer va ajuta la îmbunătățirea stării pielii într-un timp foarte scurt.
Imediat ce vei începe să aplici aceste sfaturi vei observa o îmbunătățire masivă a stării pielii și în cel mai scurt timp pielea va reveni la starea normală.